تمرین با وزنه شاید سخت باشد. اما فواید زیادی تنها از راه تمرین با وزنه عاید ما می شنود.
در اینجا 10 دلیل اصلی برای اینکه چرا خانم ها باید دمبل به دست گرفته و کار با وزنه را در برنامه ی روزانه خود بگنجانند ذکر می شود


دلیل اول: کارهای روزانه را آسان تر می کند
کار با وزنه یکی از بهترین راه های قوی کردن عضلات می باشد. عضلات قوی تر در همه ی کارها به شما کمک خواهند کرد، از بلند کردن یک جعبه گرفته تا کارهایی به سادگی بلند کردن یک پارچ

دلیل دوم: به شما کمک می کند تا احساس کنید جوانتر هستید
بواسطه ی مزایایی که از تمرینات با وزنه عاید شما می شود (مثل، ساختن بدنی قویتر، سالم تر، متناسب تر و به دست آوردن اعتماد به نفس بیشتر)، روح خود را دوباره جوان خواهید ساخت و احساس خواهید کرد که جوانتر هستید

دلیل سوم: اعتماد به نفس شما را بالا می برد
تمرین با وزنه (و به طور کلی فعال بودن) کمک می کند تا تصویر بهتری از خود بسازید. چون وقتی شما ظاهر خوبی داشته باشید، احساس خوبی خواهید داشت

دلیل چهارم: استرس و نگرانی را کاهش می دهد
ثابت شده است که در حین تمرین ماده شیمیایی به نام اندورفين در بدن آزاد می شود که می تواند احساسی از خوشی در شما ایجاد کرده و حالت روانی شما را بهبود بخشد و بدین وسیله باعث کاهش سطح استرس شما می شود

دلیل پنجم: احتمال آسیب دیدگی را کاهش می دهد
ساختن حتی مقدار اندکی عضله یکی از راه های تقویت و حفظ کردن مفاصل و رباط ها از مصدومیت در حین انجام کارهای روزانه می باشد

 

دلیل ششم: کارایی تان در ورزش و تمرینات را افزایش می دهد
تمرین با وزنه کمک می کند که مقداری عضله و قدرت -هر چند اندک- بسازید که برای بهبود عملکرد شما در ورزش و یا سرگرمی مورد علاقه تان امری ضروری است

دلیل هفتم: متابولیسم شما را بالا می برد
تمرینات منظم با وزنه می تواند به واسطه افزایش حجم عضلات بدن باعث افزایش متابولیسم شود. با افزودن تنها مقدار اندکی عضله، بدن تان را آماده خواهید کرد که مقدار بشتری کالری بسوزاند – حتی در زمان استراحت

دلیل هشتم: به شما کمک می کند چربی بسوزانید
خیلی از مردم زمانیکه می خواهند چربی بسوزانند از تمرینات هوازی استفاده می کنند؛ اما، مطالعات نشان داده است که تمرین با وزنه می تواند سود بیشتری در چربی سوزی نسبت به تمرینات هوازی عاید شما کند

دلیل نهم: شکل بدن را بهتر می کند
نه تنها تمرین با وزنه به شما کمک می کند که چربی بسوزانید، بلکه کمک می کند تا عضله ساخته و به بدن خود شکل بهتری دهید و آن بدن سفتی که همیشه آرزوی داشتنش را داشتید، بدست آورید

دلیل دهم: به حفظ چگالی استخوان کمک می کند
تمرین با وزنه می تواند باعث افزایش قدرت و چگالی استخوان های شما شده و از ابتلای شما به پوکی استخوان جلوگیری نماید

نظرات شما عزیزان:

نام :

آدرس ایمیل:

وب سایت/بلاگ :

متن پیام:

نظر خصوصی

 کد را وارد نمایید:

 

 

 

عکس شما

آپلود عکس دلخواه: